728x90 SMALL 수면 앱 추천1 건강한 수면 습관 만드는 방법 🌙밤마다 뒤척이는 당신에게 보내는 실질적인 수면 가이드 “왜 난 밤마다 잠이 안 오는 걸까?”불 끄고 누웠는데도 머릿속은 멈추지 않고, 한참 뒤척이다가 겨우 잠들어도 아침엔 더 피곤하신가요?매일 밤 찾아오는 이 불청객, 수면장애와 뒤척임은 단순한 습관 문제로 볼 수 없어요.저도 한동안 밤 2~3시에야 겨우 잠들었고, 하루 종일 머리가 멍했던 날이 많았어요.그런데 작은 습관 하나하나를 바꾸면서 숙면이 찾아왔습니다.이 글에서는 잠들기 어려운 사람을 위한 건강한 수면 습관 만드는 방법을단계별로, 아주 쉽게 안내해드릴게요. 😵💫 1. ❌ 문제: 자려고 누워도 잠이 오지 않는다원인 체크리스트낮에 카페인을 많이 섭취했나요?자는 시간과 기상 시간이 매일 달라지나요?자기 직전까지 스마트폰을 사용하나요?이런 요소들은 모두 수면을 방해하는 습관이 될 수 있어요.✅ 2. .. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 728x90
